Yoga-Kurse | Belly-Fit
NEU! Belly-Yoga - Yoga für den Bauch.
Lebe deine Frauenkraft! Der Bauch galt in matriarchalen Kulturen als Zentrum der inneren Kraft der Frau.
Die Kraft aus der Mitte - einzigartig gezieltes Training, das die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kräftigt sowie innere Ruhe, Balance und Lebensfreude fördert. Der Effekt ist eindrucksvoll: Steht das Becken in der richtigen Position, richtet sich der Körper auf, fließt der Atem leichter, fühlt man sich selbstbewusster und souveräner. Und das ist nur ein Teil dessen, was eine starke Körpermitte ausmacht.
Über meine Arbeit als Bauchtanzlehrerin, Beckenbodentrainerin und Tantra-Yoga-Lehrerin habe ich zahlreiche Erfahrungen gesammelt und entwickelte das "Belly-Yoga" - Programm, in dem ich die neuesten Erkenntnisse zum effektiven Bauchmuskeltraining unter Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur verwende. Die meisten Übungen sind dynamisch und kräftigend. Sie sind nach Zielen geordnet (seinen Platz im Leben zu finden hilft zum Beispiel der "Bogenschütze") und mit entsprechenden Affirmationen unterstützt. Nach der Einstimmung mit Mantras und Atemtechniken folgen die Übungen für Beckenboden und Bauch, für Haltung und zur Stärkung der Wirbelsäule. Den Schlusspunkt setzt die geführte meditative Entspannung. Mit Belly-Yoga für den Bauch findet die Frau ihren eigenen Weg zu körperlicher Gesundheit, zu geistigem und emotionalem Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist für Frauen aller Altersgruppen geeignet. keine Vorkenntnisse erforderlich.
Kursdauer: 12 x dienstags ab 07.09. bis zum 07.12.2010 20:30-22:00
Ort: VHS Chemnitz (DAS Tietz)
bitte hier klicken zur Anmeldung bei VHS Chemnitz (ab August 2010)
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NEU! Best-Age-Yoga - Yoga für die Frau ab der Lebensmitte.
Schon lange ist Yoga als Mittel zur Entspannung oder zur Behandlung von Rücken- und Gelenkschmerzen weithin anerkannt. Doch nun wird Yoga auch eingesetzt zur Linderung hormonell bedingter Beschwerden. Als Alternative zur umstrittenen Hormontherapie in den Wechseljahren kann Yoga betroffene Frauen zu mehr Lebensfreude, innerer Balance und Selbstbewusstsein führen.
Neben klar und einfühlsam erklärten Übungen - Atemübungen, vorbereitenden und symptomspezifischen Übungen (z.B. bei Beckenbodenschwäche, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen) - erhalten die Frauen interessantes Hintergrundwissen über die natürlichen Abläufe und wie Frau mit ihnen umgehen kann, auch ohne Medikamente einzunehmen. Dabei spielen z.B. auch Meditation, Energielenkung sowie Affirmationen eine große Rolle.
Indem die Frau sich näher und intensiver mit dem Thema beschäftigt und die Wechseljahre nicht mehr als Naturkatastrophe, sondern als natürliche Zeitspanne in ihrem Lebenszyklus sieht, wird vieles sehr beruhigend!
Frauen in der Lebensmitte bietet Best Age Yoga einen bewussten und intelligenten Zugang zu Körper, Geist und Seele, und generiert Lebensfreude, Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
Kursdauer: 12 x diestags ab 07.09. bis zum 07.12.2010 10:15-11:45
Ort: VHS Chemnitz (DAS Tietz)
bitte hier klicken zur Anmeldung bei VHS Chemnitz (ab August 2010)
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Meditatives Yoga für Fastende
Inhalt folgt bald
Belly-Fit
Belly-Fit - Tanzgymnastik
Aus einfachen Elementen des Orientalischen Tanzes, modernen Tanzes, Indischen Bollywood-Dance & Hawaiianischen Hula-Tanzes habe ich eine Spezial-Tanzgymnastik Belly-Fit entwickelt, die die Elemente dieser Tänze mit wirkungsvollen Übungen für den Bauch- („Belly“ auf english) und Beckenbodenmuskulatur verbindet.
Belly-Fit ist leichter erlernbar als die o.g. Tänze, für die FRAU jeden Alters, Figur und Kondition geeignet und ist nicht nur weibliches Fitness-Programm, sondern tut auch Geist & Seele gut. Belly-Fit macht richtig Spaß! Ein entsprechendes Warm-up und Cool-down runden jede Kurseinheit ab. Dieser Kurs ist als Aufbaukurs für Beckenbodentraining gut geeignet.
Bitte enge Gymnastikkleidung und Schläppchen mitbringen.
Kursdauer: 10 x mittwochs 08.09.-01.12.2010 20:30-22:00
Ort: VHS Chemnitz (DAS Tietz)
bitte hier klicken zur Anmeldung bei VHS Chemnitz (ab August 2010)